wszystko o

[...] owoców. 5. Dieta South Beach - dla zapominalskich Stworzona przez kardiologa Arthura Agatstona, nie wymaga liczenia kalorii ani intensywnych ćwiczeń. Można jeść prawie wszystko, trzeba tylko nauczyć się rozróżniać dobre i złe węglowodany oraz tłuszcze. Dobre węglowodany to te pochodzące z ziaren, owoców i warzyw, dobre tłuszcze - z oliwek, [...]

[...] 5-6 posilków dziennie i zawsze pod wieczór wpisuje na stronce potreningu.pl swoje jedzenie i obliczam ilośc kalorii i makroskładników , jem po 4000kcal dziennie , może nie wszystko co jem to pełnowartośćiowe jedzenie aale wcześniej wszystko szło dobrze , prawie każdy mój trening różni się od poprzedniego , dodam , że trenuję 3/4razy w tygodniu [...]

[...] mnie także gdy np. przypadkowo się poślizgnę,taki niekontrolowany zryw jest najgorszy.Trochę mniejszy,ale także ból odczuwam przy porannym "przeciągnięciu się". Trwa to wszystko już ponad rok,jak dotąd dotychczasowi lekarze(pewnie amatorzy..) nie byli w stanie nawet precyzyjnie mi odpowiedzieć co mi dolega.Robiono mi USG-niby wszystko [...]

[...] z czymś takim doczynienia i czy wiecie od czego to może być ? Jak temu przeciw działać, czy mogę sie dalej rozciągać? Sory że tak sie rozpisałem ale myślę że wyjaśniając wszystko od początku do końca będzie lepiej wam odpowiedzieć na moje pytania? P.S.Nieznalazłem na forum nic na temat bólu biodra w tym miejscu i bólu pleców w żadnym z [...]

[...] pomocy.Zrobiłem jeden cykl złożony z deki,susty i vina a na koniec wziąłem clomid na odblok.Problem w tym że clomid nie zadziałał.Doradzał mi koleś który myślałem że wie wszystko jednak teraz gdy poczytałem Wasze porady wiem że on nie miał zielonego pojęcia o tym jak się odblokować.Poczytałem trochę o hcg i myślę że właśnie tego zabrakło [...]

[...] juz kiedys mialem doczynienia z niewlasciwym odchudzaniem, ktore odbylo sie kosztem miesni i sily totez nie chce tego powotrzyc. jakby na to spojrzec teoretycznie to niby wszystko gra bo l-karnityna wspomaga spalanie tluszcuz a hmb blokuje spalaniem bialke miesniownych i wspomaga czerpanie energii z tkanki tluszczowej, jednak mimo wszystko [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 39% Aktywność w ciągu dnia: tryb życia siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: stepper, marszobiegi Odżywianie: normalne tzn jem wszystko ale z głową, 4-5 małych posiłków Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: w dzieciństwie skaza białkowa obecnie aktywna rzadko jeśli już to tylko na wiosnę [...]

Cześć :) Jestem Patrycja i mama 23 lata od trzech lat jestem na diecie 1800 kacl jem wszystko tylko żeby się zmieścić w tych 1800kaloriach. Na początku mojej przygody ważyłam 85 kg przy wzroście 168 teraz wazę 55 kf i jestem bardzo zadowolona z mojego efektu, ale mam w planach zrzucić jeszcze jakieś 3 kg :). Tylko od jakiegoś miesiąca zauważyłam u [...]

[...] niego, potem pare razy poszedlem , ale na drugi dzien bolał bark. Ostatnio jednak zaczalem ćwiczyc na siłce nie robiąc ruchu wyciskania ani nad glowe ani klatką. Trenuje wszystko oprócz klatki, wzmacniajac plecy i barki. Poszło mi 8 kg miesni, pamięc miesniowa zadziałała. Nawet troszke uderzam w worek rekawicami zeby rozruszać to wszystko. [...]

[...] na siłowni - uwaga, zwykle jak cwicze to trening zajmuje mi 2h (słaba kondycha, długie przerwy) -Czy jest szansa na rekompozycje? -Czy nie jem czasem za mało? Serio licze wszystko na kalkulatorze kalorii i wychodzi jakoś 2400kcal, odpuszczam sobie porcje ryżu. Węgli ma max 200g. Tłuszczy 0,8g. Białka 1,8g. -Czy potrzebuje BCAA? -Jak z tym [...]

[...] : sushi, sery Co jako deser : sushi, sery Ograniczenia żywieniowe : strączki - jeśli muszę max raz w tygodniu, a i tak mam problemy z ich trawieniem (choć bardzo lubię); wszystko pełnoziarniste, w szczególności na zakwasie (zgaga i dolegliwości trawienne), wieprzowina (śmierdzi i nie lubię) Stan zdrowia: ok. guzy na tarczycy (nieaktywne póki [...]

[...] masy (5,5x70x4= 1540kcal) Tłuszcze 1,3g/kg masy (1,3x70x9= 819kcal) 840kcal + 1540kcal + 819kcal= 3199 (łącznie) A więc wyszło mi prawie idealnie. Teraz mam pytanie. Czy wszystko jest dobrze ustalone i na wyżej wymienionych ilościach BTW może spokojnie jechać na masę? Jeśli wszystko jest okej jutro umieszczę tutaj moją propozycję diety dla [...]

koktaj bedzie mial duzo bialka wszystko zalezy od proporcji i ilosci skladnikow skladniki : 1 lub 2 banany(ten owoc dostrcza duzo energi ale mozna go zastapic truskawkami czy jakim innym owocem) 1 lub 2 jajka 1 lub 2 samo bialko z jajka okolo 0.5 l mleka jogurt (smak od gustu polecam ananasowy do banana) mozna dac oczywiscie 2 banany 2 jajaka a [...]

[...] sobie 'siłowanie' w garażu. Mam ławkę płaską ze sztanga około 40kg (bez regulacji ;]). Hantle do 16kg. Drążek do podciągania no i schody do ćwiczenia łydek. To chyba wszystko. P.S. zawsze ktoś pyta autora tematu o wymiary, staż i takie tam więc podaje zawczasu ^^. Więc, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Od 6-7 lat gram w nogę (Mam spore [...]

Witam, Postanowiłem obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne. W związku z tym, że z tego forum nie wszystko zrozumiałem, postanowiłem poszukać w googlach i natrafiłem na ten oto artykuł: http://forum-kulturystyka.pl/index.php?showtopic=222 Zastosowałem się do jego punktów i wyszło mi, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2919.205 Doszedłem do [...]

Zrobilem zastrzyk omy w udo wszystko bylo fajnie.strzal robilem 07x40 zadnego bolu odciagnolem srzykawke poszly babelki i wbilem nic wogle nie czulem.na drugi i 3 dzien bolalo jak to czasami jest.Od strzalu minol tydzien czuje bol jak dlugo pochodze.Jedank tam gdzie zrobilem strzal na okolo zrobilo mi sie cos takiego jak siniak jak by delikatnie [...]

[...] zauważyłem że przez weekend że tak powiem mięśnie flaczeją i nie są tak twarde i widoczne jak np. w inne dni tygodnia i to jest trochę denerwujące gdyż dopiero we wtorek to wszystko się normuje i w sumie niby jestem w plecy. Teraz pytanie bo trening mam pon,wt,czw,pt <-- split 4 dniowy no i czy mogę np. w niedziele zrobić sobie jakiś dzień [...]

[...] Wtedy muszę kończyć ćwiczenia i iść zawiedziony do domu. Taki problem pojawił się u mnie także rok temu w okolicach Maja, Czerwca jednak gdy zrobiłem przerwę około tygodnia wszystko wracało do normy i mogłem ćwiczyć z ciężarami. Byłem z tym u lekarza zmierzyła mi ciśnienie i okazało się, że wszystko jest ok. Podobno podchodziło to pod [...]

[...] zarcie.Nie lubie slodyczy,ale wino w piatkowe wieczory i ser do tego.no dobra to tyle.Chcialabym wkleic zdiecia,ale sie wstydze,jeszcze nie dojrzalam chociaz do wieczora wszystko moze sie zmienic. Moje wymiary na dzien dzisiejszy to; waga 71,100 BF 33,4% klata 105 talia 82 pas92 biodra 110 udo w najszerszym miejscu 66 lydka 39 biceps 31 No to [...]

[...] Z przemiana materii nigdy nie miałem problemu,raczej nie mam tendencji do tycia,zawsze prowadziłem sportowy tryb życia. NIe jestem na nic uczulony, nie ma żadnych posiłków których nie lubie,jem wszystko ,wszystko mi smakuje. Równiez nie mam zadnych chorób które wymieniłes,jedynie co mam to wade wzroku-krótkowzrocznosc. Dzieki za opowiedzi.